Blog de Entikal Fisioterapia y Pilates

Fisioterapia oncológica: un apoyo esencial en el tratamiento del cáncer

Thu, 06 Feb 2025 10:44:36 GMT

Cada 4 de febrero se conmemora el Día Mundial contra el Cáncer , una fecha clave para concienciar sobre la importancia de un enfoque integral en el tratamiento de esta enfermedad.

En Entikal Fisioterapia y Pilates , nuestra clínica de fisioterapia en Villa de Vallecas, Madrid, queremos destacar el papel fundamental de la fisioterapia oncológica y cómo puede ayudar a mejorar la calidad de vida de las personas que atraviesan un diagnóstico de cáncer.

¿Qué es la fisioterapia oncológica?

La fisioterapia oncológica es una especialidad que se centra en el tratamiento de los efectos secundarios que pueden aparecer durante o después de los tratamientos contra el cáncer, como la quimioterapia, la radioterapia o las cirugías.

Su objetivo es mejorar la movilidad, reducir el dolor y la fatiga, y ayudar a los pacientes a recuperar su bienestar físico y emocional.

Beneficios de la fisioterapia oncológica

Estudios, como los publicados por la American Cancer Society , han demostrado que el ejercicio terapéutico y la fisioterapia pueden mejorar la calidad de vida de los pacientes oncológicos.

Algunos de los principales beneficios incluyen:

✔ Reducción del dolor y la fatiga : tratamientos como la terapia manual o el ejercicio terapéutico ayudan a aliviar las molestias musculares y articulares.

✔ Mejora de la movilidad y la fuerza : el cáncer y sus tratamientos pueden provocar pérdida de masa muscular y rigidez, algo que la fisioterapia ayuda a combatir.

✔ Prevención del linfedema : en pacientes con cáncer de mama u otros tipos de cáncer, la fisioterapia ayuda a drenar los líquidos y prevenir la hinchazón.

✔ Apoyo emocional y bienestar : el movimiento y las terapias físicas también tienen un impacto positivo en el estado de ánimo y la autoestima.

¿Cuándo se recomienda la fisioterapia oncológica?

La fisioterapia es recomendable en diferentes momentos del tratamiento oncológico:

Durante el tratamiento : para aliviar los efectos secundarios y mejorar la energía.

Tras la cirugía : para recuperar la movilidad y evitar secuelas postoperatorias.

En la fase de remisión : para mejorar la fuerza y la calidad de vida a largo plazo

Sin embargo, en algunos casos, la fisioterapia debe ser supervisada con precaución. No se recomienda si existen infecciones activas, heridas abiertas o si el oncólogo no ha dado su aprobación para realizar actividad física.

Terapias aplicadas en fisioterapia oncológica

En nuestra clínica de fisioterapia en Vallecas, Madrid, contamos con diferentes tratamientos para pacientes oncológicos, siempre adaptados a sus necesidades:

�� Terapia manual : masajes suaves y drenaje linfático para aliviar tensiones y mejorar la circulación.

�� Pilates terapéutico : una excelente opción para recuperar la movilidad, la postura y la fuerza de forma controlada.

�� Ejercicio terapéutico adaptado : programas de entrenamiento personalizado para cada fase del tratamiento.

�� Electroterapia y termoterapia : aplicación de calor o corrientes eléctricas para reducir el dolor y mejorar la función muscular.

Encuentra apoyo en Entikal Fisioterapia y Pilates

Si tú o un ser querido están atravesando un diagnóstico de cáncer y buscas un tratamiento físico seguro y adaptado a tus necesidades, en Entikal Fisioterapia y Pilates en Villa de Vallecas, Madrid , estamos aquí para ayudarte.

Nuestro equipo especializado te acompañará en cada paso, asegurándonos de que recibas la atención personalizada que mereces.

No estás solo/a en este camino.

Contáctanos y da el primer paso hacia el bienestar. ��

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Mes del Autocuidado en Entikal Fisioterapia y Pilates: Promoción "Amor X Mí" en Villa de Vallecas

Sun, 02 Feb 2025 22:30:11 GMT

En Entikal Fisioterapia y Pilates, creemos que la salud y el bienestar son la clave para disfrutar plenamente de la vida.

Por eso, este febrero hemos preparado una promoción especial para ti: "Amor X Mí" , una sesión doble de 90 minutos de duración, diseñada para que puedas regalarte el autocuidado que mereces.

Si estás en Villa de Vallecas, Madrid, esta es tu oportunidad de sentirte mejor por dentro y por fuera.

¿En qué consiste la promoción "Amor X Mí"?

Durante 90 minutos , disfrutarás de dos tratamientos combinados:

Una sesión de fisioterapia personalizada para liberar tensiones y mejorar tu bienestar general.

Una segunda sesión a elegir entre dos opciones:

Opción 1: Drenaje linfático manual en piernas

Opción 2 : Radiofrecuencia facial reafirmante

Opción 1:

Drenaje Linfático Manual en Piernas

Si sientes pesadez, hinchazón o cansancio en las piernas, el drenaje linfático manual puede ser la solución que necesitas. Esta técnica terapéutica estimula la circulación linfática, promoviendo la eliminación de líquidos y toxinas.

Beneficios del drenaje linfático en piernas:

✔️ Reduce la retención de líquidos y mejora la circulación.
✔️ Disminuye la sensación de pesadez y fatiga en las piernas.
✔️ Favorece la regeneración de la piel y mejora su apariencia.
✔️ Alivia molestias asociadas a problemas circulatorios, como las arañitas vasculares o la celulitis.

¿Para quién es ideal este tratamiento?

✔️ Personas que pasan muchas horas de pie o sentadas.
✔️ Mujeres que han experimentado cambios en su circulación tras el embarazo o con la edad.
✔️ Personas con tendencia a la retención de líquidos o mala circulación.

¿Cuándo no se recomienda?

�� Si tienes insuficiencia cardíaca o renal grave.
�� Si padeces trombosis venosa profunda reciente.
�� Si tienes infecciones activas o fiebre.
�� Si estás en tratamiento por cáncer en fase activa.

Opción 2:

Radiofrecuencia Facial Reafirmante

Si buscas un tratamiento para mejorar la firmeza y luminosidad de tu piel, la radiofrecuencia facial reafirmante es una excelente opción.

En Entikal Fisioterapia y Pilates utilizamos la Symphium One Plus de Biotecna, con su exclusiva corriente IONS Resonance, que potencia los efectos a nivel circulatorio, drenante y regenerador.

Beneficios de la radiofrecuencia facial:

�� Estimula la producción de colágeno y elastina, mejorando la firmeza de la piel.
�� Reactiva la microcirculación, aportando más oxígeno y nutrientes a la piel.
�� Reduce la hinchazón y signos de cansancio en el rostro.
�� Mejora la textura y luminosidad de la piel, dándole un aspecto más joven y saludable.

¿Para quién es ideal este tratamiento?

✔️ Mujeres que notan pérdida de firmeza en la piel.
✔️ Personas con signos de fatiga o piel apagada.
✔️ Quienes buscan un tratamiento reafirmante sin agujas ni cirugías.

¿Cuándo no se recomienda?

�� Si estás embarazada o en periodo de lactancia.
�� Si tienes marcapasos u otros dispositivos electrónicos implantados.
�� Si presentas infecciones en la piel o heridas abiertas.
�� Si padeces trombosis o enfermedades vasculares graves.

Precio Especial por Tiempo Limitado

�� Solo 69€ en febrero (precio normal: 90€).

�� Válido solo durante este mes .

�� Clínica en Villa de Vallecas, Madrid.

Si estás en Madrid y buscas una clínica de fisioterapia en Vallecas donde cuidarte con tratamientos personalizados y tecnología avanzada, ven a conocer Entikal Fisioterapia y Pilates .

�� Reserva tu cita enviándonos un mensaje o llamándonos. ¡No dejes pasar esta oportunidad de autocuidado!

Entikal Fisioterapia y Pilates - Tu bienestar en Vallecas

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Ondas de Choque en Vallecas: La Solución Innovadora y Efectiva para Tu Lesión

Thu, 30 Jan 2025 10:09:32 GMT

Si llevas meses (o incluso años) arrastrando una lesión que no termina de sanar, sintiendo dolor cada vez que intentas hacer vida normal, sabemos lo frustrante que puede ser.

Tendinitis, fascitis plantar, bursitis, contracturas crónicas... Lesiones que parecen no darte tregua y que limitan lo que más disfrutas.

En Entikal Fisioterapia y Pilates, nuestra clínica de fisioterapia en Villa de Vallecas (Madrid), tenemos una solución innovadora, efectiva y, lo mejor de todo, indolora: las ondas de choque.

¿Qué son las Ondas de Choque y por qué son tan efectivas?

L as ondas de choque son un tratamiento avanzado que utiliza ondas acústicas de alta energía para estimular la reparación de los tejidos lesionados .

Actúan directamente sobre la zona afectada, activando la circulación sanguínea, regenerando los tejidos y reduciendo la inflamación y el dolor .

Pero, lo mejor de todo, es que lo hace sin necesidad de fármacos ni cirugía, y con sesiones rápidas y sin efectos secundarios.

Indicaciones: ¿Para quién están recomendadas?

Si padeces alguna de estas lesiones, las ondas de choque pueden ser la solución que llevas buscando en nuestra clínica de fisioterapia en Vallecas:

-Tendinitis crónicas (hombro, codo, rodilla, Aquiles...)

-Fascitis plantar y espolón calcáneo

-Bursitis

-Trocanteritis (dolor en la cadera)

-Esguinces mal curados

-Epicondilitis y epitrocleitis (codo de tenista y codo de golfista)

-Síndrome de la cintilla iliotibial (típico en corredores)

-Puntos gatillo y contracturas persistentes

Si has probado otros tratamientos y no has conseguido mejorar, esta tecnología puede marcar un antes y un después en tu recuperación.

Contraindicaciones: ¿En qué casos no se recomienda?

A pesar de ser un tratamiento seguro, hay ciertas situaciones en las que no está indicado:

Embarazo
Pacientes con trastornos de coagulación o anticoagulados
Infecciones o heridas abiertas en la zona a tratar
Pacientes con marcapasos o dispositivos electrónicos implantados
Tumores en la zona afectada

¿Qué vas a notar durante y después del tratamiento?

Desde la primera sesión, notarás cambios . Durante la aplicación de las ondas de choque, podrás sentir una ligera molestia (dependiendo de la sensibilidad de la zona), pero nada comparado con el dolor de tu lesión crónica. Es un tratamiento totalmente tolerable y no invasivo.

Tras la sesión , muchos pacientes ya experimentan alivio del dolor y mejor movilidad.

 Con el paso de las sesiones, el tejido se regenera y el dolor disminuye progresivamente hasta desaparecer.

¡Recupera tu vida sin dolor con las ondas de choque en Vallecas!

En Entikal Fisioterapia y Pilates , nuestra clínica especializada en fisioterapia musculoesquelética en Villa de Vallecas (Madrid) , estamos comprometidos con tu bienestar.

Si llevas tiempo luchando con una lesión que no mejora, las ondas de choque pueden ser la solución que necesitas. Ponte en manos de nuestros fisioterapeutas especializados y vuelve a moverte sin limitaciones.

¡Agenda tu cita hoy mismo y empieza a notar el cambio!

Si buscas un tratamiento de fisioterapia en Vallecas con la mejor tecnología y profesionales experimentados, en Entikal Fisioterapia y Pilates te esperamos para ayudarte a recuperar tu calidad de vida.

Fisioterapia: El mejor tratamiento para el dolor lumbar en Vallecas

Fri, 15 Nov 2024 10:46:37 GMT

¿Dolor Lumbar? Recupera Tu Espalda y Vive sin Dolor en Villa de Vallecas

¿Llevas tiempo conviviendo con una molestia constante en la zona baja de la espalda? Ese dolor lumbar que aparece al estar sentado durante mucho tiempo o al agacharte para realizar actividades cotidianas.

No solo afecta tu calidad de vida, sino que , si no lo tratas, puede volverse crónico y limitarte más cada día.

El dolor lumbar es uno de los problemas de salud más comunes en personas de todas las edades . Malas posturas, sedentarismo, sobrecargas musculares o incluso el estrés son algunas de las causas más habituales.

¿Te identificas con estos síntomas?

- Dolor al estar mucho tiempo sentado o de pie .

- D ificultad para moverte con libertad, especialmente al levantarte de la cama o agacharte.

- Sensación de rigidez o molestia constante en la zona baja de la espalda.

- Incapacidad para disfrutar de tus actividades diarias debido al dolor.

Es hora de cambiar eso. No sigas dejando que el dolor controle tu vida.

Y si has buscado en Google algo como "cómo aliviar el dolor lumbar" o "ejercicios para la lumbalgia", has dado el primer paso.

Ahora, déjanos ayudarte a encontrar una solución duradera.

Tratamiento Integral en Entikal Fisioterapia y Pilates: Más Allá del Alivio, un Plan a Largo Plazo

Nuestro Plan de Tratamiento: Paso a Paso hacia una Espalda Saludable

Te explicamos nuestro protocolo completo, que incluye una combinación de terapias avanzadas y ejercicio terapéutico , para que no solo encuentres alivio, sino también una solución sostenible.

1. Ondas de choque: Eliminamos el dolor en la raíz

Es una técnica ideal para aliviar dolores agudos y reducir inflamaciones en la zona lumbar.

¿Qué sentirás?

Durante la aplicación, podrás notar una serie de pulsos suaves sobre las áreas afectadas. Es posible que sientas una ligera incomodidad al principio, pero la sensación de alivio será inmediata. Las ondas de choque estimulan la regeneración muscular y preparan tu cuerpo para el siguiente paso.

2. Diatermia (método C.R.I.): Relajación y recuperación profunda

La diatermia utiliza radiofrecuencia para generar calor en las capas más profundas de los tejidos musculares. Esta técnica no solo alivia el dolor, sino que también mejora la circulación y favorece una recuperación más rápida.

¿Cómo lo notarás?

Sentirás un calor profundo en la zona tratada que aliviará las tensiones musculares y promoverá la regeneración de los tejidos dañados. Este tratamiento es muy eficaz para relajar los músculos y reducir la inflamación, ayudando a que te sientas mejor de inmediato.

3. Terapia manual: Liberando tensiones y aumentando la flexibilidad

Nuestros fisioterapeutas emplean terapia manual y masajes terapéuticos para tratar las contracturas y rigideces que suelen estar asociadas al dolor lumbar.

Combinamos el masaje con estiramientos específicos , lo que no solo alivia el dolor, sino que mejora la flexibilidad y movilidad de tu zona lumbar.

¿Qué sentirás después?

Al finalizar, notarás una mejora inmediata en tu capacidad de movimiento. El masaje libera las tensiones acumuladas y el estiramiento prepara tus músculos para el siguiente paso: el fortalecimiento .

4. Ejercicio Terapéutico: La Clave para un Alivio Duradero

Aquí es donde marcamos la diferencia. Una vez que hemos aliviado tu dolor y liberado las tensiones, el ejercicio se convierte en el pilar fundamental de tu recuperación.

Si quieres mantener el bienestar de tu espalda y prevenir futuras recaídas , es esencial que fortalezcas la musculatura que soporta tu columna .

¿Por qué el ejercicio es crucial?

El dolor lumbar muchas veces está relacionado con músculos débiles o poco entrenados. Si fortaleces tu zona abdominal, lumbar y glúteos, estarás creando una estructura de soporte que protegerá tu espalda de futuras lesiones.

El ejercicio terapéutico no solo trata los síntomas, sino que previene que el dolor vuelva.

¿Qué te enseñamos?

Ejercicios de fortalecimiento : Trabajamos contigo para fortalecer los músculos clave que estabilizan tu columna.
Estiramientos específicos : Te enseñamos cómo realizar estiramientos que mejoran la flexibilidad y evitan que los músculos se sobrecarguen.
Autotratamiento en casa : Te proporcionamos una rutina sencilla que podrás seguir en casa para mantener el bienestar de tu espalda.

5. Prevención a Largo Plazo: Educación y Hábitos Posturales

No solo queremos que te sientas bien hoy, sino que mantengas tu salud a largo plazo.

En cada sesión, te enseñamos a cuidar tu espalda con hábitos posturales correctos, tanto en el trabajo como en tu vida diaria.

Saber cómo sentarte, levantar objetos y moverte de forma adecuada es esencial para mantener tu recuperación.

No te Conformes con Soluciones Temporales: ¡Actúa Ahora para Sentir un Alivio Verdadero!

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Mejorar los síntomas del bruxismo : Conoce cómo podemos ayudarte en Entikal Fisioterapia

Thu, 17 Oct 2024 10:10:53 GMT

El Bruxismo: Un problema que afecta más de lo que imaginamos

El bruxismo no solo afecta a tus dientes, sino que puede generar una serie de problemas que empeoran con el tiempo si no se tratan adecuadamente:

* Dolor de cabeza y migrañas al despertar.

* Tensión en la mandíbula que te impide abrir y cerrar la boca con normalidad.

* Dolor en el cuello, hombros y en ocasiones, incluso en la espalda.

* Desgaste dental que puede resultar en costosos tratamientos dentales.

* Dificultad para dormir por el constante rechinamiento de los dientes.

Es un ciclo que parece no tener fin: cuanto más te duele, más tensión acumulas, y cuanto más tensión tienes, peor es el bruxismo.

¿Cómo es una sesión de fisioterapia para el bruxismo?

En nuestra clínica de Villa de Vallecas, hemos desarrollado un tratamiento integral y efectivo para el bruxismo, que combina técnicas avanzadas para aliviar el dolor, reducir la tensión y mejorar tu calidad de vida. Nuestro enfoque incluye:

1. Ondas de Choque

Las ondas de choque son un tratamiento no invasivo que aplicamos en la musculatura de la mandíbula y el cuello para reducir la tensión acumulada.

Lo que vas a sentir: Durante la sesión, experimentarás pequeños impulsos que pueden generar una ligera molestia, pero son totalmente soportables. Estos impactos rítmicos ayudan a que los músculos se relajen poco a poco.

Efectos del tratamiento: Las ondas de choque mejoran el flujo sanguíneo y disminuyen el dolor muscular. Sentirás cómo la rigidez mandibular empieza a desaparecer en las primeras sesiones.

2. Diatermia o Radiofrecuencia

La diatermia o radiofrecuencia es un tratamiento que genera un calor profundo en los tejidos musculares, mejorando su elasticidad y facilitando la recuperación.

Lo que vas a sentir: Sentirás un calor agradable en la zona tratada. Este calor penetra en los tejidos más profundos, relajando los músculos tensos y eliminando la sensación de rigidez.

Efectos del tratamiento: Al aplicar la diatermia, el dolor muscular disminuye rápidamente, mejorando la movilidad mandibular. Notarás cómo tus músculos se liberan, dándote un alivio inmediato.

3. Punción Seca

La punción seca es una técnica que utilizamos para liberar puntos de tensión en los músculos profundos de la mandíbula y el cuello. Consiste en la inserción de finas agujas en los puntos gatillo, que causan la relajación muscular.

Lo que vas a sentir: Puede que experimentes una leve sensación de tirón o calambre al insertar la aguja, pero esta sensación es breve y después notarás cómo los músculos se relajan profundamente.

Efectos del tratamiento: La punción seca es ideal para aliviar la contractura muscular y mejorar la circulación en la zona afectada, reduciendo el dolor y la presión sobre la articulación temporomandibular.

4. Tratamiento Manual: Masaje Específico y Estiramientos

Combinamos técnicas de masaje terapéutico especializado y estiramientos para relajar y descontracturar los músculos de la mandíbula, cuello y hombros, eliminando la tensión acumulada por el bruxismo.

Lo que vas a sentir: A medida que realizamos el masaje, notarás cómo los músculos se liberan y la tensión desaparece, dejando una sensación de relajación profunda.

Efectos del tratamiento: Este masaje específico mejora la circulación, reduce la rigidez muscular y restaura la movilidad natural de tu mandíbula.

5. Autotratamiento y Cuidado en Casa

Uno de los elementos clave de nuestro tratamiento es enseñarte a gestionar el bruxismo en casa. Te proporcionaremos técnicas sencillas para que puedas aliviar la tensión por ti mismo y prevenir futuras recaídas.

Ejercicios de relajación para hacer en casa.

Automasajes guiados para reducir la tensión en la mandíbula y el cuello.

Consejos de higiene postural para evitar que la tensión vuelva a acumularse en tu día a día.

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Esta es tu oportunidad de poner fin al dolor y la tensión causada por el bruxismo. ¡No dejes que el problema empeore!

¿Es mejor el calor o el frío para el dolor? Descubre qué tratamiento elegir con Entikal, tu clínica de fisioterapia en Vallecas

Sun, 29 Sep 2024 11:11:03 GMT

L a importancia de elegir entre frío o calor según tu tipo de dolor

En Entikal Fisioterapia y Pilates, llevamos 21 años ofreciendo tratamientos de fisioterapia en Villa de Vallecas, Madrid, ayudando a nuestros pacientes a mejorar su bienestar y aliviar sus dolores musculares y articulares.

Hoy queremos compartir un consejo muy útil para quienes buscan aliviar el dolor en casa: saber cuándo aplicar frío o calor según el tipo de lesión o dolor que tengas.

Dependiendo del tipo de lesión, puedes mejorar tu recuperación al aplicar el tratamiento correcto en tu domicilio o bajo la supervisión de nuestros fisioterapeutas en Entikal Fisioterapia.

Cuándo usar frío si tienes dolor ( Crioterapia)

Cuándo usar calor si tienes dolor ( Termoterapia)

¿Tienes dudas sobre el tratamiento con frío o calor? Visítanos en Villa de Vallecas

Tenemos 21 años de experiencia mejorando la calidad de vida de nuestros pacientes, así es que si vives cerca de Villa de Vallecas (Madrid) y quieres solucionar tu dolor agudo o crónico, estaremos encantados de ayudarte con nuestros tratamientos de fisioterapia y pilates, totalmente personalizados.

Conoce todo lo que podemos hacer por ti haciendo click aquí

¡Celebramos 21 Años cuidando de ti en Entikal Fisioterapia y Pilates!

Mon, 16 Sep 2024 08:17:01 GMT

Entikal Fisioterapia y Pilates
Cuidándote desde 2003, en el corazón de Villa de Vallecas.

En Entikal Fisioterapia y Pilates, estamos de celebración: ¡cumplimos 21 años a tu lado!

Queremos aprovechar este momento tan especial para dar las gracias a todos nuestros pacientes, que no son sólo pacientes, sino parte de esta gran familia que hemos creado juntos aquí en Villa de Vallecas.

Desde nuestros inicios, siempre hemos tenido un objetivo claro: ayudarte a sentirte mejor. Y durante estos 21 años, hemos trabajado con dedicación y pasión, no solo para aliviar dolores, sino para mejorar la calidad de vida de cada persona que confía en nosotros.

Porque tú eres el centro de todo

Mucho más que fisioterapia: una filosofía de vida

Gracias por estos 21 años de confianza

¡Celebra con nosotros!

Durante este mes tan especial, hemos preparado actividades y sorpresas para que juntos podamos festejar estos 21 años de trayectoria. Estás invitado a formar parte de nuestra celebración, ¡porque sin ti nada de esto hubiera sido posible!

El estreñimiento en verano: Causas, soluciones y cómo la fisioterapia puede ayudarte

Thu, 01 Aug 2024 20:30:27 GMT

¿Sabías que .... fisioterapeuta en Madrid fisioterapia y masaje terapéutico ejercicio terapéutico

...el 20% de la población mundial sufre de estreñimiento y que ese porcentaje aumenta a un 30% en verano ?

¡Hola! Soy Pilar , fisioterapeuta con más de 20 años de experiencia, aquí en Entikal Fisioterapia y Pilates en Vallecas (Madrid) , madre de 3 peques y amante de la música, la naturaleza y la lectura, pero sobretodo, amante de mi profesión y de poder ayudar con mis conocimientos y experiencia sobre fisioterapia, mindfulness y ejercicio terapéutico a personas como tú

Hoy te voy a hablar de un tema que nos afecta a muchos durante el verano: el estreñimiento. ��

El verano trae consigo calor, cambios en nuestra rutina y a veces hasta unos kilos de más. Pero también puede traer problemas digestivos como el estreñimiento.

Vamos a ver cuáles son las tres causas más comunes y cómo desde Entikal Fisioterapia podemos ayudarte a resolverlo.

Causa 1: Deshidratación

Causa 2 : Menor ingesta de fibra

Causa 3. Menor actividad física

¿Cómo puede ayudarte la fisioterapia?

En Entikal Fisioterapia, no solo te ayudamos a recuperarte de lesiones. También tenemos técnicas específicas para mejorar tu salud digestiva. Aquí te cuento cómo:

Mujeres de 40 y más: La importancia de mantener nuestra fuerza muscular

Thu, 25 Apr 2024 10:07:10 GMT

Si eres mujer tienes que saber ésto

En Entikal Fisioterapia y Pilates, nos apasiona promover la salud y el bienestar en todas las etapas de la vida. Hoy, queremos abordar un tema crucial, especialmente para nosotras las mujeres: la sarcopenia.

¿Qué es la Sarcopenia?

La sarcopenia, un término que proviene del griego "sarx" (carne) y "penia" (pobreza), se refiere a la pérdida progresiva de masa muscular y fuerza que ocurre con el envejecimiento . Aunque es un proceso natural, puede afectar significativamente nuestra calidad de vida si no se aborda adecuadamente.

¿Cómo Puede Afectar a las Mujeres?

Problemas Físicos Derivados de la Sarcopenia:

La sarcopenia puede tener una serie de efectos adversos en la salud física y el bienestar general de las mujeres, incluyendo:

Mayor riesgo de caídas y fracturas : La pérdida de masa muscular y fuerza puede aumentar el riesgo de caídas, fracturas óseas y lesiones relacionadas.

Disminución de la movilidad y funcionalidad : La debilidad muscular puede dificultar la realización de actividades diarias básicas, como levantarse de una silla, subir escaleras o caminar distancias cortas.

Aumento del riesgo de discapacidad : La sarcopenia puede contribuir al desarrollo de discapacidades físicas que afectan la independencia y la calidad de vida.

Mayor vulnerabilidad a otras enfermedades : La pérdida de masa muscular puede debilitar el sistema inmunológico y aumentar el riesgo de enfermedades crónicas, como la diabetes tipo 2 y las enfermedades cardiovasculares.

Reducción de la densidad ósea : La falta de actividad física y la pérdida de masa muscular pueden llevar a una disminución de la densidad ósea, aumentando el riesgo de osteoporosis y fracturas óseas.

Prevención y Tratamiento

En Entikal Fisioterapia, creemos firmemente en la importancia de la prevención y el tratamiento proactivo. Aquí hay algunas formas en las que podemos ayudarte a desafiar la sarcopenia y mantener tu fortaleza:

1. Evaluación Personalizada:

Comenzamos con una evaluación exhaustiva de tu estado físico actual. Nuestro equipo de fisioterapeutas especializados en salud de la mujer te ayudará a comprender tu nivel de masa muscular y fuerza, identificando áreas de mejora específicas.

2. Diseño de Programas de Ejercicio Personalizados:

Basándonos en tus necesidades individuales y objetivos de salud, crearemos un programa de ejercicio personalizado que incluya ejercicios de resistencia y entrenamiento de fuerza. Nuestro enfoque en Pilates terapéutico puede ser especialmente beneficioso para fortalecer los músculos profundos y mejorar la estabilidad.

3. Educación y Empoderamiento:

No solo te proporcionaremos herramientas y técnicas para mejorar tu fuerza muscular, sino que también te educaremos sobre la importancia de un estilo de vida activo y una alimentación saludable para prevenir la sarcopenia.

4. Consejos Nutricionales:

Prioriza las proteínas: Las proteínas son esenciales para la construcción y reparación muscular. Incluye fuentes de proteínas magras en cada comida, como pollo, pavo, pescado, huevos, legumbres y productos lácteos bajos en grasa.
Consume alimentos ricos en antioxidantes: Los antioxidantes pueden ayudar a reducir el daño muscular y mejorar la recuperación. Incorpora frutas y verduras coloridas, nueces, semillas y té verde en tu dieta diaria.
Mantén un equilibrio adecuado de macronutrientes: Además de las proteínas, asegúrate de obtener carbohidratos complejos y grasas saludables en tu dieta para proporcionar energía y apoyar la función muscular y metabólica.

5. Consejos de Estilo de Vida:

Mantente activa: Incorpora actividad física regular en tu rutina diaria, incluyendo ejercicios de resistencia, entrenamiento de fuerza y ejercicios de flexibilidad.
Prioriza el descanso y la recuperación: El sueño de calidad es crucial para la reparación muscular y la recuperación. Asegúrate de dormir lo suficiente todas las noches y practicar técnicas de relajación para reducir el estrés.
Evita el tabaco y el consumo excesivo de alcohol: El tabaquismo y el consumo excesivo de alcohol pueden afectar negativamente la salud muscular y la fuerza.

¡Únete a Nosotras en la Lucha Contra la Sarcopenia!

No permitas que la sarcopenia te robe tu vitalidad y calidad de vida. En Entikal Fisioterapia y Pilates, estamos aquí para ofrecerte las herramientas y el apoyo que necesitas para desafiar esta condición y vivir una vida plena y activa.

Contáctanos hoy mismo para programar tu evaluación inicial y dar el primer paso hacia un futuro más fuerte y saludable.

¡Nos vemos en Entikal!

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Entikal Fisioterapia y Pilates - ¡Donde la Fortaleza se Encuentra con la Vitalidad!

5 ejercicios para para recuperarte tras una infección respiratoria

Mon, 05 Feb 2024 09:47:34 GMT

La importancia de la fisioterapia respiratoria

En esta época de infecciones respiratorias , los pulmones suelen ser unos de los órganos más afectados viéndose afectada su capacidad para inflarse y vaciarse cuando cogemos y expulsamos el aire.

Todo esto se traduce en una mayor dificultad para respirar, poca capacidad pulmonar, fatiga …Por ello, desde Entikal fisioterapia os recomendamos una serie de ejercicios no son solo para los casos más graves, sino para cualquier persona que haya sufrido una infección respiratoria leve .

¿Qué conseguiremos con estos ejercicios?

- Disminuir la dificultad en la respiración

- Incrementar la fuerza y resistencia de los pulmones

- Aumentar la flexibilidad y movilidad torácica

¿Durante cuánto tiempo debo hacerlos?

Lo más recomendable es hacer 10-15 repeticiones de cada ejercicio y 2 veces/día

Los últimos dos ejercicios nos ayudan a movilizar las secreciones de los pulmones hacia zonas más cercanas a la boca para poder expulsarlas después mediante la tos.

IMPORTANTE : si entran ganas de toser durante el ejercicio es señal de que vamos a expulsar una secreción, por lo que lo más adecuado sería sentarse, coger aire profundamente y toser

Habrás oído hablar de INDIBA, pero...¿sabes en qué consiste y en qué puede ayudarte?

Sun, 21 Jan 2024 20:31:34 GMT

¿Sabías que..?

En el emocionante mundo de la fisioterapia avanzada, la terapia con radiofrecuencia o diatermia ha revolucionado la forma en que abordamos la recuperación de nuestros pacientes y la fisioterapia dermatofuncional.

En ENTIKAL , nos complace compartir contigo los detalles esenciales de esta innovadora técnica y cómo hemos llevado la experiencia a un nivel superior con nuestro equipo de última generación .

La radiofrecuencia entra dentro de las técnicas de fisioterapia conocidas como electroterapia de alta frecuencia , en esta técnica una corriente electromagnética atraviesa los tejidos de la zona a tratar produciendo un incremento térmico gracias a la resistencia que ofrecen los tejidos al paso de dicha corriente

( importante: aunque se sienta que la zona aumenta de temperatura, la corriente no da calor )

Aunque el término "INDIBA" se ha convertido en sinónimo de esta terapia ( en mayor medida gracias al trabajo de marketing y visibilidad que le han dado diferentes personalidades del mundo del deporte) , es esencial destacar que hay diferentes marcas comerciales que ofrecen equipos de RADIOFRECUENCIA O DIATERMIA.

En ENTIKAL, hemos elegido SYMPHIUM ONE PLUS ,de Biotecna ,

que va más allá al introducir una tercera corriente (SÓLO disponible en estos equipos) llamada IONS, se trata de una CORRIENTE BIPOLAR junto A UNA LUZ LED, con efectos vasoprotectores y gran capacidad drenante, redefiniendo la experiencia de la terapia con radiofrecuencia.

Beneficios de la TERAPIA con RADIOFRECUENCIA en Entikal

Lesiones m ás frecuentes que tratamos con RADIOFRECUENCIA

Recuerda que el uso de la tecnología de radiofrecuencia, como INDIBA o BIOTECNA, variará según la evaluación individual de cada paciente por parte del fisioterapeuta. Dicha evaluación es esencial para un tratamiento personalizado y efectivo.

Los 5 consejos que necesitas saber para mantener una espalda sana y libre de dolor

Thu, 21 Sep 2023 10:04:20 GMT

Te contamos las 5 claves para ello

Tener una espalda fuerte y saludable es fundamental para llevar una vida plena y activa. Después de todo, nuestra espalda es el soporte principal de nuestro cuerpo y juega un papel crucial en casi todas las actividades diarias.

Si deseas evitar el dolor de espalda y mantenerla en óptimas condiciones, aquí tienes cinco consejos prácticos que puedes seguir:

1. Mantén una buena postura:

La postura adecuada es esencial para prevenir problemas de espalda.

Cuando estés sentado o de pie, asegúrate de mantener la espalda recta, los hombros hacia atrás y el peso distribuido uniformemente en ambos pies. Evita encorvar los hombros o arquear la espalda.

Si pasas mucho tiempo frente a un escritorio, considera la posibilidad de usar una silla ergonómica y ajustar la altura de tu monitor para mantener una posición neutral.

2. Haz ejercicio regularmente:

El ejercicio fortalece los músculos que rodean la columna vertebral y ayuda a mantenerla en forma. Actividades como la natación, el yoga, el pilates y los ejercicios de estiramiento son excelentes opciones para mejorar la flexibilidad y la resistencia de la espalda.

Además, el ejercicio cardiovascular puede ayudar a mantener un peso saludable, lo que reduce la presión sobre la columna vertebral.

3. Levanta objetos de manera adecuada:

Cuando necesites levantar objetos pesados, asegúrate de hacerlo correctamente para evitar lesiones en la espalda.

Dobla las rodillas en lugar de la cintura, mantén la espalda recta y utiliza los músculos de las piernas para levantar la carga . En nuestro instagram tenemos varios vídeos con indicaciones y ejemplos para que puedas aprender cómo hacerlo.

4. Duerme bien:

El descanso adecuado es crucial para la salud de la espalda. Invierte en un colchón y una almohada de calidad que proporcionen un buen soporte para tu columna vertebral.

Intenta dormir boca arriba o de lado en lugar de boca abajo para mantener una alineación adecuada mientras descansas.

5. Mantén un peso saludable:

El exceso de peso pone una carga adicional en la espalda, lo que puede aumentar el riesgo de problemas como la hernia de disco y el dolor crónico. Mantener un peso corporal saludable a través de una dieta equilibrada y ejercicio regular es esencial para proteger tu espalda.

Siguiendo estos cinco consejos simples, puedes mantener tu espalda en excelente forma y prevenir el dolor y las molestias.

Recuerda que la prevención es la clave, y cuidar de tu espalda hoy te permitirá disfrutar de una vida activa y sin dolor en el futuro.

Además de visitar a tu fisioterapeuta , incorpora estos hábitos en tu rutina diaria y mantén tu espalda en su mejor estado!

En Entikal Fisioterapia te ayudaremos a conseguir todos tus objetivos, ya que el ejercicio terapéutico es una de las herramientas con las que contamos, junto con las técnicas manuales y la aparatología de última generación.

Los 5 principios básicos que se deben cumplir en cada ejercicio de pilates

Thu, 08 Dec 2022 21:16:14 GMT

Te contamos los 5 ítems corporales que debes controlar para realizar pilates correctamente.

1. Respiración

2. Colocación de la pelvis

3. Control y alineación del cuerpo

4. Estabilización escapular

5. Armonía y colocación de la zona cervical

7 preguntas sobre el método Pilates

183:817358448 (Maria Del Pilar Vilchez Navarro) — Thu, 08 Dec 2022 15:56:51 GMT

¿Cuándo se notan los resultados?¿Ayuda a perder peso?
Éstas son algunas de las preguntas que te ayudamos a resolver

Como expertas en pilates terapéutico desde hace más de 15 años , tanto pilates suelo como pilates máquina, vamos a ayudarte respondiendo a algunas de las preguntas más frecuentes que te puedan surgir.

1. ¿Qué le pasará a mi cuerpo si hago pilates?

2. He oído que pilates son sólo estiramientos, ¿es así?

3. ¿Cuándo comenzaré a notar los resultados de practicar pilates?

4. ¿Podré adelgazar haciendo pilates?

5. ¿Cuántos días a la semana es recomendable hacer pilates?

6. Los detractores del método pilates dicen que puede ser aburrido ¿ésto es así?

7. ¿Todo el mundo puede hacer pilates?

El sistema fascial: la red que conecta todo tu cuerpo

183:817358448 (Maria Del Pilar Vilchez Navarro) — Wed, 14 Sep 2022 12:50:38 GMT

La fascia: el órgano secreto

Es una RED TRIDIMENSIONAL DE TEJIDO CONJUNTIVO , nos envuelve completamente y conecta músculos, huesos y órganos.

ES INTELIGENTE, SENSIBLE Y TIENE MEMORIA

Recuerda tus "traumas" y mantiene tus patrones de movimiento y tu postura.

Se COMUNICA CONSTANTEMENTE con el Sistema Nervioso Central:

- EMOCIONES

- NUTRICION

- TRAUMATISMOS

Todos ellos pueden desequilibrar el sistema fascial

E STE ES EL PROCESO :

Un Traumatismo ( emocional,bioquímico o estructural) provoca una

Cicatriz en el tejido conjuntivo ( Adherencias con "puentes de colágeno" entre las capas fasciales, sería como coser una capa a otra) provocando:

Rigidez ( que limita la flexibilidad y adaptabilidad de la fascia), lo que provoca

Dolor en zonas alejadas del punto de bloqueo por sobretensión.

¿Qué puedes hacer cuando existe dolor miofascial?

Blog de Entikal Fisioterapia y Pilates

183:817358448 (Maria Del Pilar Vilchez Navarro) — Fri, 27 May 2022 10:24:54 GMT

Qué vas a encontrar en nuestro blog

Iniciamos nuestro blog con esta primera entrada en la que queremos explicarte por qué lo hemos creado y

qué vas a poder encontrar en él.

Llevamos ya casi 20 años de andadura como Clínica de Fisioterapia en Villa de Vallecas ( Madrid), años en los que hemos contado con la confianza de más de 6000 pacientes que han acudido a nuestros centros, en calle Puerto de Porzuna,7 y Justina de la Fuente,4...

En estos años, hemos tratado a nuestros pacientes siempre desde la convicción de

ESTAR SIEMPRE OFRECIENDO LO MEJOR DE NOSOTRAS, TANTO A NIVER PERSONAL COMO PROFESIONAL.

Por ello, para facilitar el acceso a cualquier persona que tenga acceso a internet,

hemos pensado en crear este blog de fisioterapia lleno de

CONSEJOS , EJERCICIOS Y CURIOSIDADES DE FISIOTERAPIA

en los que tratar lesiones y/o patologías frecuentes y de interés con un lenguaje sencillo y entendible ,

y también enseñaros ejercicios de pilates, higiene postural en la vida y el trabajo , ... para ayudaros a mejorar vuestra calidad de vida.

Nos encantaría saber sobre qué temas os gustaría que hablásemos, que lesión te tiene limitad@ y te gustaría entender mejor y saber qué tratamientos pueden mejorarla, en qué te puede ayudar la fisioterapia, etc...

Blog de Entikal Fisioterapia y Pilates

Fisioterapia oncológica: un apoyo esencial en el tratamiento del cáncer

¿Qué es la fisioterapia oncológica?

Beneficios de la fisioterapia oncológica

¿Cuándo se recomienda la fisioterapia oncológica?

Terapias aplicadas en fisioterapia oncológica ﻿

Encuentra apoyo en Entikal Fisioterapia y Pilates ﻿

Mes del Autocuidado en Entikal Fisioterapia y Pilates: Promoción "Amor X Mí" en Villa de Vallecas

En Entikal Fisioterapia y Pilates, creemos que la salud y el bienestar son la clave para disfrutar plenamente de la vida.

Por eso, este febrero hemos preparado una promoción especial para ti: "Amor X Mí" , una sesión doble de 90 minutos de duración, diseñada para que puedas regalarte el autocuidado que mereces.

Si estás en Villa de Vallecas, Madrid, esta es tu oportunidad de sentirte mejor por dentro y por fuera.

¿En qué consiste la promoción "Amor X Mí"?

Opción 1:

Drenaje Linfático Manual en Piernas

Si sientes pesadez, hinchazón o cansancio en las piernas, el drenaje linfático manual puede ser la solución que necesitas. Esta técnica terapéutica estimula la circulación linfática, promoviendo la eliminación de líquidos y toxinas.

Beneficios del drenaje linfático en piernas:

¿Para quién es ideal este tratamiento?

✔️ Personas que pasan muchas horas de pie o sentadas. ✔️ Mujeres que han experimentado cambios en su circulación tras el embarazo o con la edad. ✔️ Personas con tendencia a la retención de líquidos o mala circulación.

¿Cuándo no se recomienda?

�� Si tienes insuficiencia cardíaca o renal grave. �� Si padeces trombosis venosa profunda reciente. �� Si tienes infecciones activas o fiebre. �� Si estás en tratamiento por cáncer en fase activa.

Opción 2:

Radiofrecuencia Facial Reafirmante

Si buscas un tratamiento para mejorar la firmeza y luminosidad de tu piel, la radiofrecuencia facial reafirmante es una excelente opción.

En Entikal Fisioterapia y Pilates utilizamos la Symphium One Plus de Biotecna, con su exclusiva corriente IONS Resonance, que potencia los efectos a nivel circulatorio, drenante y regenerador.

Beneficios de la radiofrecuencia facial:

¿Para quién es ideal este tratamiento?

✔️ Mujeres que notan pérdida de firmeza en la piel. ✔️ Personas con signos de fatiga o piel apagada. ✔️ Quienes buscan un tratamiento reafirmante sin agujas ni cirugías.

¿Cuándo no se recomienda?

�� Si estás embarazada o en periodo de lactancia. �� Si tienes marcapasos u otros dispositivos electrónicos implantados. �� Si presentas infecciones en la piel o heridas abiertas. �� Si padeces trombosis o enfermedades vasculares graves.

Precio Especial por Tiempo Limitado

�� Reserva tu cita enviándonos un mensaje o llamándonos. ¡No dejes pasar esta oportunidad de autocuidado!

Entikal Fisioterapia y Pilates - Tu bienestar en Vallecas

Ondas de Choque en Vallecas: La Solución Innovadora y Efectiva para Tu Lesión

Si llevas meses (o incluso años) arrastrando una lesión que no termina de sanar, sintiendo dolor cada vez que intentas hacer vida normal, sabemos lo frustrante que puede ser.

Tendinitis, fascitis plantar, bursitis, contracturas crónicas... Lesiones que parecen no darte tregua y que limitan lo que más disfrutas.

En Entikal Fisioterapia y Pilates, nuestra clínica de fisioterapia en Villa de Vallecas (Madrid), tenemos una solución innovadora, efectiva y, lo mejor de todo, indolora: las ondas de choque.

¿Qué son las Ondas de Choque y por qué son tan efectivas?

Indicaciones: ¿Para quién están recomendadas?

Si padeces alguna de estas lesiones, las ondas de choque pueden ser la solución que llevas buscando en nuestra clínica de fisioterapia en Vallecas:

-Tendinitis crónicas (hombro, codo, rodilla, Aquiles...)

-Fascitis plantar y espolón calcáneo

-Bursitis

-Trocanteritis (dolor en la cadera)

-Esguinces mal curados

-Epicondilitis y epitrocleitis (codo de tenista y codo de golfista)

-Síndrome de la cintilla iliotibial (típico en corredores)

-Puntos gatillo y contracturas persistentes

Si has probado otros tratamientos y no has conseguido mejorar, esta tecnología puede marcar un antes y un después en tu recuperación.

Contraindicaciones: ¿En qué casos no se recomienda?

¿Qué vas a notar durante y después del tratamiento?

¡Recupera tu vida sin dolor con las ondas de choque en Vallecas!

Fisioterapia: El mejor tratamiento para el dolor lumbar en Vallecas

¿Dolor Lumbar? Recupera Tu Espalda y Vive sin Dolor en Villa de Vallecas

Tratamiento Integral en Entikal Fisioterapia y Pilates: Más Allá del Alivio, un Plan a Largo Plazo

Nuestro Plan de Tratamiento: Paso a Paso hacia una Espalda Saludable

1. Ondas de choque: Eliminamos el dolor en la raíz

¿Qué sentirás?

2. Diatermia (método C.R.I.): Relajación y recuperación profunda

¿Cómo lo notarás?

3. Terapia manual: Liberando tensiones y aumentando la flexibilidad

¿Qué sentirás después?

4. Ejercicio Terapéutico: La Clave para un Alivio Duradero

¿Por qué el ejercicio es crucial?

¿Qué te enseñamos?

5. Prevención a Largo Plazo: Educación y Hábitos Posturales

No te Conformes con Soluciones Temporales: ¡Actúa Ahora para Sentir un Alivio Verdadero! ﻿

Mejorar los síntomas del bruxismo : Conoce cómo podemos ayudarte en Entikal Fisioterapia

El Bruxismo: Un problema que afecta más de lo que imaginamos

¿Cómo es una sesión de fisioterapia para el bruxismo?

1. Ondas de Choque

2. Diatermia o Radiofrecuencia

3. Punción Seca

4. Tratamiento Manual: Masaje Específico y Estiramientos

5. Autotratamiento y Cuidado en Casa

¡Oferta exclusiva para nuestros pacientes!

Esta es tu oportunidad de poner fin al dolor y la tensión causada por el bruxismo. ¡No dejes que el problema empeore!

¿Es mejor el calor o el frío para el dolor? Descubre qué tratamiento elegir con Entikal, tu clínica de fisioterapia en Vallecas

L a importancia de elegir entre frío o calor según tu tipo de dolor

Cuándo usar frío si tienes dolor ( Crioterapia)

Cuándo usar calor si tienes dolor ( Termoterapia)

Terapias aplicadas en fisioterapia oncológica

Encuentra apoyo en Entikal Fisioterapia y Pilates

✔️ Personas que pasan muchas horas de pie o sentadas.
✔️ Mujeres que han experimentado cambios en su circulación tras el embarazo o con la edad.
✔️ Personas con tendencia a la retención de líquidos o mala circulación.

�� Si tienes insuficiencia cardíaca o renal grave.
�� Si padeces trombosis venosa profunda reciente.
�� Si tienes infecciones activas o fiebre.
�� Si estás en tratamiento por cáncer en fase activa.

✔️ Mujeres que notan pérdida de firmeza en la piel.
✔️ Personas con signos de fatiga o piel apagada.
✔️ Quienes buscan un tratamiento reafirmante sin agujas ni cirugías.

�� Si estás embarazada o en periodo de lactancia.
�� Si tienes marcapasos u otros dispositivos electrónicos implantados.
�� Si presentas infecciones en la piel o heridas abiertas.
�� Si padeces trombosis o enfermedades vasculares graves.

No te Conformes con Soluciones Temporales: ¡Actúa Ahora para Sentir un Alivio Verdadero!

Entikal Fisioterapia y Pilates
Cuidándote desde 2003, en el corazón de Villa de Vallecas.

Beneficios de la TERAPIA con RADIOFRECUENCIA en Entikal

¿Cuándo se notan los resultados?¿Ayuda a perder peso?
Éstas son algunas de las preguntas que te ayudamos a resolver